ผัก 6ประเภท ที่เหมาะสมที่สุดบนโลกใบนี

มาพบกับแอดอีกแล้วนะจ้ะเพื่อนฝูงๆสำหรับวันนี้พวกเราก็จะมากันในประเด็นของ ผัก 6 จำพวก ที่ยอดเยี่ยมบนโลกใบนี้ มองยิ่งใหญ่ป่ะ555 นั่นแหละขา


ผู้หญิงชายหนุ่มๆผู้ใดกันที่เริ่มหันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตนเองด้วยการกินของที่เป็นประโยชน์วันนี้แอดก็จะมาชี้แนะประโยชน์ซึ่งมาจากผัก 6 ประเภท ที่เหมาะสมที่สุดให้เพื่อนพ้องๆได้ทราบกับเป็นความทราบนะคะ จากการประมาณเลยละกันเนาะ ผักจำพวกต่างๆของ USDA ได้สรุปแล้วก็ให้แต้มผักตามรายละเอียดทางโภชนาการ โดยมีผักทั้งนั้น 73 ประเภท แม้กระนั้นในเนื้อหานี้จะชูเอา ผัก 6ประเภท ที่ดีเยี่ยมที่สุดบนโลกใบนี้ มาบอกกล่าวกันซึ่งก็คือ
1. ผักเคล (คะน้าใบหยิก)
เป็นผักเครือญาติเดียวกับคะน้าที่พวกเราใช้ทำอาหารนี่แหละจ้ะ หรือเรียกอีกชื่อเป็น ผักคะน้าใบหยิก ผลดีเป็น มีเส้นใยสูง ธาตุเหล็กสูง ช่วยทำนุบำรุงเลือด คุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งและก็ลดคอเลสเตอรอลเจริญอีกด้วย
2. ผักโขม
ผักโขมได้รับความนิยมอย่างยิ่งที่สุดเลย มี 3 กรุ๊ป เช่น savoy, semi, และก็ flat จากการเรียนรู้ปัจจุบันของผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินที่ละลายในน้ำ แล้วก็ยังมีศึกษาค้นคว้าอีกว่า หากนำผักโขมไปนึ่งในน้ำ 5 นาที จะลดการสูญเสียวิตามินในผักโขมได้อีกด้วย ผลดีเป็น สามารถช่วยฟื้นฟูพลังงาน เพิ่มพลังประสิทธิภาพของเลือดได้ ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แล้วก็ยังช่วยทำนุบำรุงสุขภาพกระดูก นอกจากนั้นยังเป็นแหล่งของอาหารเสริมต่างๆเยอะมากดังเช่น กรดไขมันโอเมก้า แล้วก็วิตามินบี 3 ฯลฯ
3. ผักคะน้าฝรั่ง
ส่วนใหญ่เจอในบราซิล ประเทศโปรตุเกส ทางภาคใต้ของสหรัฐฯ และก็ทางภาคเหนือของประเทศสเปน คุณประโยชน์เป็น มีสารคุ้มครองโรคมะเร็ง แล้วก็ต่อต้านการอักเสบ ระบบต่อต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งทำให้ต่อมไทรอยด์ไม่จับกับไอโอดีน ที่ทำให้เป็นคอพอก
4. ผักสวิสชาร์ด
ผักประเภทนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ ได้แก่ วิตามินบี ดังเช่น วิตามิน b1, b2, b6 แล้วก็กรดโฟโตเทนอล ช่วยสำหรับในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ และก็สารต้านทานการอักเสบ
5. ผัก Turnip greens
มีชื่อเสียงกันในผักที่มีหัวคล้ายผักกาด ซึ่งประกอบไปด้วย วิตามินที่ละลายในไขมัน ช่วยลดการเสี่ยงต่อความตึงเครียดที่เกิดขึ้นมาจากออกซิเดชั่น แล้วก็โรคเส้นเลือดแดงรวมทั้งไขข้ออักเสบ
6. ฟักทอง
ฟักทองเป็นมากกว่าผลไม้ตกแต่งในวันงานฮาโลวีน เพราะเหตุว่ามีสาระเหลือแหล่จนกระทั่งไม่คาดฝันอย่างยิ่ง ซึ่งคุณประโยชน์ก็คือ มีสารอาหารสูง อุดมไปด้วยวิตามินรวมทั้งเกลือ นอกเหนือจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยคุ้มครองการเสียหายที่เกิดขึ้นมาจากการเสื่อมของดวงตาได้ และก็เป็นแหล่งของสารเบต้าแคโรทีน การบริโภคของกินที่อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน จะช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งบางประเภทได้ แล้วก็ยังปกป้องโรคหืดหอบ โรคหัวใจ ความไปถึงชะลอความแก่ที่มาเยี่ยมได้อีกด้วย

Author: Andrea Jensen